Dieta ketogeniczna to spożywanie produktów bogatych w zdrowe tłuszcze, takie jak oleje, ryby, orzechy, jaja, nasiona-ilość tłuszczu stanowi około 50% energii dostarczanej do organizmu.
Ketoza to stan, w którym organizm pobiera energię nie z węglowodanów, jak to ma miejsce w zwykłej diecie, ale z tłuszczu zmagazynowanego w komórkach. Kiedy podaż węglowodanów jest wystarczająca niska, organizm jest w stanie rozłożyć tłuszcz i wytworzyć ciała ketonowe, które tak jak glukoza stają się pokarmem dla komórek.
Dieta ketogeniczna – to powinieneś wiedzieć
Przejście w stan ketozy trwa około miesiąca, to czas potrzebny na zmianę sposobu pobierania energii przez organizm.
Dla kogo nie jest dieta keto?
Przeciwwskazaniem dla stosowania tej diety jest ciąża i karmienie piersią. Także kobiety planujące ciążę nie powinny stosować tej diety. Dodatkowo nie jest to sposób odżywiania u osób, u których występują:
- choroby nerek;
- wysoki cholesterol;
- miażdżyca;
- cukrzyca;
- zaburzenia odżywiania;
- choroby układu sercowo-naczyniowego;
- refluks żołądkowo-przełykowy;
W przypadku występowania każdej innej choroby należy skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu w celu upewnienia się, że dieta nie będzie zagrażała zdrowiu. Przed rozpoczęciem diety keto warto wykonać podstawowe badania diagnostyczne,
Więcej o różnych dietach i wsparciu odchudzania przez aktywność fizyczną znajdziesz w portalu: https://sztukaodchudzania.pl/.
Kiedy dieta keto szkodzi?
Dieta keto szkodzi po pierwsze wtedy, kiedy nie jest konsultowana z lekarzem, kiedy przejście na ten rodzaj odżywiania jest raptowne i nieumiejętne. Przed tak dużą zmianą należy nauczyć się wiele o tym jak jeść i co jeść, jakie witaminy uzupełniać, jakie badania robić. Dieta keto szkodzi przy zbyt niskim spożyciu warzyw i roślin, może prowadzić do wystąpienia choroby Alzheimera.