Hipertrofia mięśniowa to proces, który fascynuje zarówno początkujących, jak i zaawansowanych sportowców. To zjawisko stanowi podstawę budowania masy mięśniowej i jest kluczowym elementem treningu siłowego. W tym artykule wyjaśnimy, czym…
Kategoria: Trening siłowy
Poprawna technika przysiadów ze sztangą na plecach
Anatomia idealnego przysiadu ze sztangą na plecach – krok po kroku Przysiad ze sztangą na plecach (back squat) to prawdziwy „król ćwiczeń” w treningu siłowym. Angażuje największe grupy mięśniowe ciała,…
Najlepsze ćwiczenia na przedramiona w domu i na siłowni
Mocne przedramiona to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim funkcjonalności. Silne przedramiona przekładają się na lepszy chwyt, większą wytrzymałość i lepsze wyniki w niemal każdym ćwiczeniu siłowym. Niezależnie od…