Anatomia tricepsa i jego znaczenie w treningu Mięsień trójgłowy ramienia, znany powszechnie jako triceps, stanowi około 2/3 masy mięśniowej ramienia. Składa się z trzech głów: długiej, bocznej i przyśrodkowej, które…
Kategoria: Trening w domu
Trening z hantlami dla początkujących: Kompletny plan na całe ciało
Trening z hantlami to doskonały sposób na rozpoczęcie przygody z ćwiczeniami siłowymi, szczególnie gdy dopiero zaczynasz lub wolisz ćwiczyć w domu. Nie potrzebujesz drogiego sprzętu ani karnetu na siłownię –…
Trening biceps i triceps w domu: najlepsze ćwiczenia z hantlami
Trening bicepsa i tricepsa w domu to świetna opcja dla osób, które chcą rozwinąć siłę i estetykę ramion bez konieczności uczęszczania na siłownię. Hantle są niezwykle wszechstronnym narzędziem treningowym, które…
Ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda w domu i na siłowni – Kompletny przewodnik
Mięśnie dwugłowe ud to jedna z najważniejszych grup mięśniowych w naszym ciele, odpowiedzialna zarówno za codzienne funkcjonowanie, jak i osiągi sportowe. Niezależnie czy jesteś początkującym entuzjastą fitnessu, czy zaawansowanym sportowcem,…
Ćwiczenia na dyskopatię lędźwiową – co warto wiedzieć?
Dyskopatia lędźwiowa to dolegliwość, która dotyka wielu osób, często znacząco ograniczając ich codzienne funkcjonowanie. Odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą przynieść znaczącą ulgę i poprawić jakość życia osobom zmagającym się z tym…
Jaki rower stacjonarny kupić: wybierz idealny model na odchudzanie i rehabilitację
Wybór odpowiedniego roweru stacjonarnego może wydawać się trudny, szczególnie gdy szukamy sprzętu zarówno do odchudzania, jak i rehabilitacji. Na rynku dostępnych jest wiele modeli różniących się funkcjami, typem oporu czy…
7 najlepszych ćwiczeń na klatkę piersiową w domu
Trening klatki piersiowej kojarzy się wielu osobom z siłownią i ciężkimi sztangami. Tymczasem domowe ćwiczenia mogą być równie skuteczne, jeśli są wykonywane prawidłowo i regularnie. Dobrze rozwinięta klatka piersiowa nie…
Najlepsze ćwiczenia na przedramiona w domu i na siłowni
Mocne przedramiona to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim funkcjonalności. Silne przedramiona przekładają się na lepszy chwyt, większą wytrzymałość i lepsze wyniki w niemal każdym ćwiczeniu siłowym. Niezależnie od…