Potrzebujesz uporządkowanego planu żywieniowego, który dostarczy Ci dokładnie 2000 kalorii dziennie? Niezależnie od tego, czy chcesz utrzymać wagę, delikatnie schudnąć czy po prostu zacząć jeść zdrowiej, dobrze zbilansowana dieta 2000…
Kategoria: Planowanie posiłków
Poprawna technika przysiadów ze sztangą na plecach
Anatomia idealnego przysiadu ze sztangą na plecach – krok po kroku Przysiad ze sztangą na plecach (back squat) to prawdziwy „król ćwiczeń” w treningu siłowym. Angażuje największe grupy mięśniowe ciała,…
Dieta 1800 kcal: prosty jadłospis na tydzień
Dieta 1800 kcal to zrównoważony plan żywieniowy, który może pomóc zarówno w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, jak i w jej redukcji – w zależności od indywidualnego zapotrzebowania energetycznego. Jeśli zależy…